bosswin168 slot gacor 2023
situs slot online
slot online
situs judi online
boswin168 slot online
agen slot bosswin168
bosswin168
slot bosswin168
mabar69
mabar69 slot online
mabar69 slot online
bosswin168
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
https://wowcamera.info/
mabar69
mahjong69
mahjong69
mahjong69
mabar69
master38
master38
master38
cocol88
bosswin168
mabar69
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
What to eat when you have COVID – and why reaching for the chicken soup is not a bad idea

Artikel ini pertama kali muncul di The Conversation

Terkena COVID? sekali lagi?

Memutuskan apa yang akan dimakan bisa melelahkan secara mental, terutama saat Anda sedang tidak enak badan. Namun, pola makan kita berperan dalam mencegah dan mengelola kesehatan yang buruk, termasuk COVID.

Untuk berita dan video terkait Kesehatan & Kebugaran lainnya, lihat Kesehatan & Kebugaran >>

Memiliki pola makan yang sehat dikaitkan dengan penurunan risiko COVID. Dan, jika Anda mengidap COVID, diet sehat dikaitkan dengan gejala yang lebih ringan.

Apa yang harus saya makan selama infeksi COVID?

Saat kita sakit, memikirkan tentang makanan bisa menjadi tantangan. Namun, cara terbaik untuk melawan infeksi adalah dengan memberi tubuh Anda makanan yang paling mendukung Anda dalam penyembuhan.

Buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan berbagai bentuk protein dipecah menjadi zat oleh tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

The Australian Guide to Healthy Eating merekomendasikan agar kita mengonsumsi berbagai makanan segar setiap hari termasuk:

dua porsi buah dan lima porsi sayuran gandum, seperti pasta gandum, nasi merah atau roti gandum Lemak sehat, seperti alpukat atau minyak zaitun Alternatif daging dan daging (seperti daging sapi tanpa lemak, ayam, tahu atau kacang-kacangan) dan susu (seperti keju) atau susu).

Makan jenis makanan ini setiap hari membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk melawan infeksi dan tetap sehat.

Menghindari makanan olahan dan ultra-olahan juga dianjurkan karena tingginya kadar garam dan gula serta kurangnya nutrisi yang ditemukan dalam jenis makanan ini.

Bagaimana dengan sup ayam atau semacamnya?

Cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sakit COVID adalah melalui sup ayam rumahan, avgolemono ayam, bubur ayam, atau hidangan serupa lainnya.

Sup ayam dapat memberikan tambahan nutrisi yang nyata bagi mereka yang melawan infeksi serius, seperti COVID-19. Kredit: Gambar Westend61/Getty

Mengapa? Berikut adalah empat alasan bagus:

1. Pembuatannya mudah dan murah

Hal terbaik tentang sup ayam adalah Anda bisa memasukkannya ke dalam satu panci (atau dalam slow cooker), tambahkan semua bahan dan didihkan.

Meski kandungan dalam soto ayam memiliki nutrisi yang kuat, namun tidak membahayakan bumi.

2. Mudah menyebar

Proses perebusan melepaskan unsur nutrisi yang terdapat dalam bahan dan membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi penting ini.

3. Penuh dengan vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral penting yang terdapat dalam sup ayam antara lain: zat besi, magnesium, natrium, kalium, kalsium, kromium, tembaga, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B12.

4. Beraroma dan kuat

Rasa sup ayam yang lezat ditambah dengan 17 asam amino berbeda yang ditemukan dalam sup ayam. Asam amino ini juga memberikan kekuatan untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Nutrisi dapat mendukung kesehatan kekebalan tetapi itu bukan satu-satunya jawaban

Cara terbaik untuk mengobati dan mengelola infeksi COVID adalah dengan mencegahnya sejak awal. Karena itu, ingatlah untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, seperti sering mencuci tangan, dan menjaga jadwal vaksinasi yang dianjurkan.

Mempraktikkan gaya hidup sehat juga akan mengurangi risiko Anda tidak hanya tertular COVID, tetapi juga terkena penyakit kronis. Ini termasuk tidak merokok atau vaping, menjaga kebiasaan aktivitas fisik yang sehat, cukup tidur dan mengurangi konsumsi alkohol.

COVID-19 menimbulkan masalah kesehatan masyarakat yang nyata menjelang musim dingin. Kredit: Guido Mieth/Getty Images

Rekomendasi saat ini untuk asupan alkohol maksimal adalah 10 minuman standar dalam seminggu, dan tidak lebih dari empat minuman standar dalam sehari.

Jangan lupa minum banyak air

Air penting saat Anda sakit.

Dehidrasi dapat meningkatkan gejala pilek dan infeksi, termasuk COVID. Ini juga terkait dengan risiko lebih tinggi terkena COVID yang berkepanjangan.

Usahakan untuk minum setidaknya dua liter air sehari, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau kehilangan cairan melalui muntah atau bersin/pilek.

Jika Anda tidak ingin minum air putih, ada banyak alternatif sehat seperti teh, kaldu, atau sup.

Mari kita ingat untuk makan sehat juga

Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran yang baik.

Terjebak dalam mode atau membeli suplemen bisa mahal dan ada kontroversi mengenai keefektifannya.

Dalam jangka panjang, makan sehat akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghemat uang.

Lauren Ball adalah Profesor Kesehatan dan Kesejahteraan Masyarakat, Universitas Queensland

Julie Marsh adalah kandidat PhD, Chartered Practicing Nutritionist, BNutrDiet (Hons), The University of Queensland

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21